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有代孕妈妈吗_夏季备孕需要保证每日脂肪摄取量
来源:http://www.nbxss.cn  日期:2020-01-18
夏季代孕有一个关于营养饮食方面的问题,你必须要注意,那就是每日都要保证一定量的脂肪摄入,这对未来的母婴健康很重要,夏季代孕难免会遭遇胃口不佳的问题,可是不能因此就不注意脂肪的摄取,这是夏季代孕营养注意的一个问题。
多吃脂肪酸,每天至少吃400微克。
每个人可能都需要更多的叶酸,并不仅仅是妇女需要。
叶酸是一种B族维生素,它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。
而且能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿。
据美国公众健康服务机构说,大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸,相当于0.4毫克。
如果你的家族有神经管畸形胎儿史,那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克,而且至少在代孕前1个月就开始服用,代孕的前3个月要一直服用。
药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸,而且你还可以吃富含叶酸的食物,例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
叶酸是一种水溶性维生素,所以如果你服用过多的叶酸,过量部分就会流出身体。
某些妇女不用这个适用这个规律,叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症,有时候素食者会出现这种疾病。
如果你认为自己存在这些问题,那么你可以咨询医生。
确定理想体重。
因为你想在代孕时让自己的体重尽量达到理想状态,那么在你准备代孕期间体重减少几斤(或者增加几斤,如果你太瘦)是最理想的。
先确定自己是否应该减肥或者增肥,然后设计一个漂亮的饮食计划。
选择低脂肪、高纤维食物。
开始或者增加锻炼时间,每周达到减0.75到1.5斤的目标,这是减肥的安全标准。
迅速减肥会消耗身体内的营养储备,对代孕不利。

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说到夏季代孕的营养饮食知识,很多人都会想到去补充叶酸,其实有一种东西和叶酸同样重要,那就是脂肪,如果脂肪摄入不足则会严重影响未来胎儿的发育,因此一方面我们要保证每日脂肪的摄取量,另一方面也要控制好自己的体重。
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