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对于孕40粥的女性来说,腹部的体积已经对身体产生了一定程度的负荷,让身体在成熟腹部体积的基础上,反复进行下蹲的动作,可以有助于打开身体的骨盆,甚至还可以增强大腿的肌肉力量,同时,促进宝宝向骨盆方向的移动。
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2、盘腿坐。
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孕期女性靠墙坐直的方式,虽然听起来简单,但是对他们孕晚期的身体状态来说,也并不轻松,在靠墙坐直的情况下,弯曲双腿,让双脚心相对,同时双手按压膝盖,不断打开双腿之间的空间,但是不要过于强迫自己,可以视身体状态来做。
3、跪坐。
如果双腿的活动还算相对比较灵活的话,孕晚期的女性还可以让脚背贴地的方式跪坐下来,上身挺直的基础上,放松身心,这样的方式可以不同程度的锻炼自己的腿部肌肉,有助于接下来的顺利生产,但是如果双腿有不适症状的孕晚期女性要慎做。
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