空腹吃这些东西，等于慢性自杀！空腹到底不能

你有没有听过这样的叮嘱：空腹不要喝牛奶哦，对胃不好。空腹不要吃香蕉哦，对心脏不好。空腹不要喝酸奶哦，活菌会死的。空腹不能吃吃喝喝哦……总之，只要你是空腹的、是饿着肚子的，就有各种饮食禁忌。但这些传言都是真的么空腹不能吃这些食物下面这4种说法，你应该不觉得陌生。空腹不能喝牛奶牛奶中除了蛋白质，还有乳糖和脂肪。“乳糖不耐受”的朋友确实不适合空腹喝奶，因为不能及时消化大量乳糖，当乳糖进入大肠时，就会刺激大肠蠕动加快，容易拉肚子。可是如果你没有这种情况，又爱喝奶，为什么要压抑自己的天性空腹不能吃香蕉传言说香蕉中有较多的镁元素，空腹吃它会使体内镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，伤健康。事实上，健康人空腹吃香蕉，没问题：香蕉中镁的含量虽然较多，但远远低于我们日常镁元素的推荐入量，况且肠胃对食物的消化吸收率并不是100%。除非你一次性吃好几斤香蕉，才能达到镁的推荐入量。但是，肾功能受损的朋友不宜多食香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾血症。空腹不能喝浓茶、咖啡都说咖啡和浓茶里含有咖啡因，经常空腹喝可能会刺激胃酸分泌、加重胃酸反流；入过多咖啡因，还可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。多数情况确实如此，但前提是大量饮用；常人平时每天喝个几杯，影响并不明显。空腹不能喝酸奶据传言讲述，酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃处于强酸环境，不利于乳酸菌的存活。的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太在意它们是活是死了。就算没有活菌，酸奶的营养价值依旧很出色，还能避免乳糖不耐的问题，反而更适合空腹吃。酸奶中的三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）比例非常合理，其实是很好的垫肚子食物，不要仅仅以菌的活性，来衡量它的营养价值。空腹到底不能吃什么1.酒酒，任何时候都不建议喝，更何况是空腹。酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。2.过凉的食物对于肠胃强大的人可能不是什么大事，如果有胃部不适、消化不良等问题的人，不建议空腹吃过凉过冷的食物。因为在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。3.刺激性食物不建议空腹吃一些很辣的、味道很酸的食物。因为空腹时吃这些食物，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能，特别是本身就有消化道溃疡等问题的人，更要注意。4.比较特别的食物——红薯有胃酸过多、胃溃疡，或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。因为空腹食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适的症状。不过，健康人群不用太担心。空腹时，应该先吃什么空腹时先吃什么没有严格要求。其实，不少空腹饮食禁忌是将少数人的不适反应扩大到了整个人群；实际上不是每个人都要面对那么多饮食上的条条框框。排除了柚子上面讲的以及你自身碰到的具体情况，一般来说空腹先吃什么没有太多讲究。空腹时吃东西的几个建议1.早上先喝一杯温开水再吃早餐；2.特别饿的时候，先喝一点温热的粥填肚子；3.香蕉、燕麦片、坚果等都是健康的扛饿小能手，可以随身携带一些或者放在办公室；4.空腹喝牛奶，担心不舒服的话，可以搭配一点小点心。空腹时做这些事确实会很伤身空腹洗澡易头晕有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议：最好饭后2小时再洗澡。空腹开车易出事空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。研究显示，很多交通事故与空腹驾车关系密切。空腹锻炼损健康有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。空腹睡觉易暴食饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望取食物。建议：睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。空腹别逛超市饥饿的情况下逛超市，会促使人买更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。空腹别讨论重要事情空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。每个人的体质各不相同，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应，这比单纯去网上搜寻“空腹不能吃什么”更科学可靠。往期精选1.别犯傻！1岁后就给宝宝吃大人饭先看看这4点危害！2.泳池内私处被咬，5岁女童不幸离世，这种要命的虫子专盯这3种宝宝，家长千万注意！觉得有用，就点一下“在看”吧！
无锡代孕产业