每个妈妈都想自己的宝宝生下来聪明伶俐，所以在怀孕的时候就想着为胎宝宝“加加油”。怀孕初期前8周是胎儿大脑形成阶段，怀孕20周左右是胎儿大脑增殖期，怀孕30周左右是大脑成长的活跃期，准妈妈只要抓住这3个大脑发育的黄金阶段，适当地吃点促进大脑发育的食物，就可以为宝宝以后的智力加分。
?那么，孕妇吃什么对胎儿大脑好呢？
1.核桃
大脑的50%-60%都是脂肪，而且绝大部分是不饱和脂肪，所以孕妇应该食用含有不饱和脂肪的食物，核桃就是其中一种。核桃所含脂肪的重要成分是亚油酸，能够促进胎儿大脑和视觉发育，有补脑和健脑的作用。另外，核桃含有优质的蛋白质，钙、铁、锌、锰等微量元素，能够促进脑垂体的发育。但是核桃的热量比较高，准妈妈不宜吃多，每天摄入量控制在3-5颗就可以了。
除了核桃，花生、夏威夷果、芝麻、大豆等食物中也含有丰富的不饱和脂肪酸，准妈妈也可以适量吃。
2.海产品
海产品的品种繁多，营养也非常丰富，孕妇可以多吃深海鱼类、紫菜、海带等。一说到海产品的营养，人们通常想到的都是DHA，实际上，海产品中的碘对胎儿的大脑发育也至关重要。碘元素直接影响胎儿大脑神经中主管语言和听觉的部分，在胎儿发育初期如果缺碘的话，容易导致胎儿脑重量减轻，从而出现智力低下、聋哑或痴呆儿，所以孕3-5月可以多吃一些海产品来补充碘，让胎宝宝大脑得到更好的发育。
3
.口服DHA
DHA是“不饱和脂肪酸二十碳六烯酸”的英文缩写，也称“脑黄金”，对人体大脑中枢神经和视网膜发育有非常重要的作用。孕妇一般在孕3-4个月
的时候可以口服DHA，因为这个时间段是胎儿大脑中枢神经元分裂和发育最为迅猛的时期。当然,DHA也不是吃得越多越好，每天以不超过400mg为宜。
写在后面：
胎宝宝的大脑发育除了与准妈妈的孕期营养有关，还与胎教密切相关，从宝宝有胎动开始，孕妈妈不妨就开始给宝宝讲故事、听儿歌或者胎教音乐，多与宝宝互动，能让宝宝的大脑更聪明哦！
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