补肾不可乱补，最好请中医把把脉，看上肾阴虚还是肾阳虚，否则补反了更不好。
简单说几种常用的补肾食疗方法，只做参考啊，最好找中医把把、问问，咨询后再选择。
枸杞。补肾阴，可蒸熟，每天嚼几粒。可泡水。我是用枸杞、黄芪、大枣、栗子和桑葚干泡酒喝，酒上55度以上的原浆酒。
羊腰。羊腰加枸杞煮食喝汤为佳。
桑椹。鲜桑葚可食用，桑葚干泡水喝。
山药。蒸熟食用。常吃为佳。
韭菜子。不怕辛辣味道的话与茶泡水喝。炒熟吞服亦可。
有些中药是振奋肾阳的，没有补的作用，就不列举了。
补肾不可急功近利。平时踮脚尖可锻炼肾功能比食疗效果更佳。
方法：双脚略分，与肩同宽，身
体绷直，前
脚掌用力抓地，身体
上提。同时收紧臀、肛、腰。每日5-10次，每次30-50下。
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