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黄耆茯苓鸡汤 资料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。 调味料：盐、料酒。 作法：鸡腿切块进热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯

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　　资料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

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　　调味料：盐、料酒。

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　　作法：鸡腿切块进热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述减6碗火熬汤，大火开后转小火煮约5分钟，加料酒及盐调味，起锅前参加蒟蒻丝(整热量、有饱涨感)便可食用。

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　　功能：补中益气，来干消脂。

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　　资料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

　　调味料：盐、酒、白醋。

　　作法：鲑鱼洗净，调味料平均涂抹鱼身，安排约0分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺正在鱼身上。放入烤箱中烤至概况呈金黄色，且鱼肉熟透便可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

　　功能：鲑鱼露丰硕W-3脂肪酸，有防备动脉硬化的功用。

　　清蒸茄段

　　养分剖析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上非常罕见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰硕的维生素e跟维生素p，维生素p可硬化微细血管，防备小血管出血，对高血压患者无益。茄子中所含的维生素c跟皂草甙，存在降低胆固醇的功能。另外，茄子所含的b族维生素对水肿等有必然帮助医治作用。茄子用清蒸，甜度不会散失，低油。

　　制作方法：

　　、茄子对剖切长段，将油及火放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

　　

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、将茄子掏出排盘，覆上耐热胶膜进电锅或微波炉蒸软。

　　3、沥干水份，沾酱料食用便可。

　　鲈鱼姜汤

　　养分剖析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食品，有很下的营养价值，可供给饱足感又没有简单变胖。

　　制作方法：

　　.、姜片

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洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少量米酒浸泡一下去腥味。

　　.水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉酿成红色

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便可。