扬州代孕成功产子:【这3种调料孕妇别多吃!对

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  孕期饮食清淡其实是最有利于宝宝和孕妈健康的,准妈妈可要提前了解好孕期的饮食禁忌,尤其是调料的使用。

  调料在做饭的过程中是必不可少的,而且各地口味不同,所放的调料样式、多少都不一样。但是在怀孕期间的准妈妈,要注意平时的调料用量。

  下面这3种调料,孕期避免过多食用。

  1.味精

  味精算是一种化学成分的调味品,主要成分为谷氨酸钠,这种化学物质在遇热就会分解出来一种香素,从而食物的鲜味得到提升。但是如果味精吃得多了,孕妇血液中的谷氨酸含量就会升高,升高后就会妨碍钙和镁的吸收,人一旦缺少钙镁锌,就会觉得头痛、心跳加速、恶心等症状,且对生殖系统也有不良影响。

  2.辣椒

  辣椒作为日常饮食中的一味调味品,是很常见的。怀孕之后,准妈妈们可以食用辣椒,但是一定要少吃。因为吃太多辣椒容易上火导致便秘,尤其是干辣椒,火气旺盛,体内水分消耗更快,就很容易加重便秘的情况。这对胎儿的生长发育和孕妈的身体都不利。除此之外,辣椒具有强刺激性,辛辣物质随着准妈妈们的血液进入到宝宝的体内,会对胎儿造成损伤。

  

  3.食盐

  盐是我们日常生活中不可缺少的一种调味品,还有助于维持人体钾、钠离子的平衡,保证体内正常的物质交换,血液循环。但是怀孕后,孕妈就要注意控制盐的摄入了,摄入盐分过多会产生口渴,必然会大量饮水,若水、盐积聚在体内超过肾脏的排泄能力,就会导致孕妇高度水肿。除此之外,食用过多的盐,还容易引起妊娠高血压综合症,严重的情况下还会伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等会症状。

  因此平时吃咸的孕妈,在孕期应注意饮食不宜过咸,特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的摄入量在2~5克为宜。

  孕期饮食还要注意这4件事

  1.注意补充叶酸

  应该充分摄入“五大营养要素”:叶酸、钙、铁、锌和纤维。在孕前,以及怀孕的前6周之内,没有什么比叶酸更重要的了。这种B族维生素可以将婴儿神经管缺陷,如脊柱裂的风险,降低70%。孕妈咪每日最少应该摄入400毫克的叶酸(在怀孕的头三个月,每日摄入最少为600毫克)。

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  2.食用含钙丰富的食物

  孕妈咪应食用含钙丰富的食物,含钙最丰富的食品当属奶制品,建议从孕中期开始,每日至少摄入500毫升的牛奶或相当量的奶制品(或者250毫升牛奶和300毫克钙补充剂)。坚果类、虾皮、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、豆制品也含钙较丰富,可以增加选择。

  提示:也可以选择更安全、营养更丰富的奶粉

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  3.饮食清淡

  从营养学上来说,清淡饮食就是膳食平衡、营养合理的前提下,口味比较清淡的饮食,主要表现为“四少”:少油、少糖、少盐、少辛辣。清淡的口味养脾胃,也有助于排毒。清淡的食物有助于排出身体里面的废物,可以帮助新陈代谢。虽然说要吃的清淡,不过饮食要注意营养均衡,多吃点蛋白质和维生素含量丰富的食物。

  提示:孕期要注意荤素搭配,吃肉类食物的同时,多吃蔬菜和粗杂粮。日常饮食,给自己选一款成分温和的洗手液,更卫生方便哦。

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  4.保证足够的水分摄入

  孕妈咪保证足够的水分摄入对胎儿的发育及自身健康都非常重要。吃饭时可以喝些粥和汤,

  还可以吃些冬瓜、西瓜、草莓、桃子等含水分丰富的蔬菜和水果来补充水分。但是,这些都不能取代白开水,还是要少量多次的喝水。

  注意:病从口入,况且妈咪肚中还有一个胎儿,所以吃水果前一定要把水果清洗干净哦。


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