导语：有位朋友，刚刚怀孕，孕反得特别厉害，而且看不得吃肉，
闻一点肉味，都吐得天昏地暗的，恨不得把胆汁都吐出来啦，一边吐，她还一边母性十足地想：整天吐吐吐的，孩子会不是缺营养啊？
说一句：在坚持坚持，曙光就在眼前啦啦啦！孕早期，有的人反应确实特别大，等到孕中期就会好多啦。
而且，偷偷说一句，据说，孕吐越厉害，宝宝越聪明呢。虽然没有什么科学一句，但是不管怎么样，先安慰一下自己吧。
不爱吃肉的能否吃的进一些鱼类呢，红肉本身也是不如鱼肉的，可以适当吃点鱼肉。
也可以做出点花样来，孕中期孕反消失了可以再多吃点。
实在不爱吃肉类，也可以多吃点豆类，比如早餐做点杂豆粥，吃点白水煮蛋，白水煮蛋的营养是最好的，蛋白也是非常好的容易吸收的蛋白质的来源。
自己搭配些坚果，干果类，像核桃，开心果，干果类的葡萄干，红枣等，也是富含肉类重点铁质的，可以随时观察自己肚子里胎儿的情况，只要不偏小得厉害，那就不要太着急。
实在不爱吃，建议就先缓缓，先不吃，实在饿了时候再吃，这时候也会香很多。孕早期宝宝不会很缺营养的，想想之前的人缺衣少食，不也是一样生娃，一样孕吐，一样生健康宝宝吗？
所以准妈咪先不要太焦虑，可以做以下5点帮助缓解情绪与食欲：
1.放下思想负担
这就是一个悖论，什么东西越是想就越是容易患得患失，所以不妨开心点，想象孩子会是什么样子的，是男孩还是女孩呢？如果是女孩，可以做姐妹淘啊。如果是男孩，小小男子汉可以保护妈妈哦，这样一想是不是也会放松不少呢？
2.散步，瑜伽等各类运动
现在都不像过去体力劳动比较多，孕妈咪又是重点保护对象，所以很多时候过于清闲，想想我们每逢周末出去爬山之后，就会胃口大开；孕妈咪也是，在合理的范围下，散散步，多走动走动，也会促进食欲。
还可以在指导下做一些孕妇瑜伽，可以户外公园之类的环境优美的地方，身心都会很愉悦。
3.找自己可心的食物吃
这时候就不用忌讳了，想吃啥都点啥吧，可以适当吃点酸甜可口的，开胃的。也可以自制点柠檬水，健康又补充维生素c，有点酸也开胃，或者吃点类似圣女果之类的食物。
孕反厉害，不爱做饭的话，也可以超市买些半成品，直接一炒就好了，方便快捷又卫生。
偶尔在点个外卖吃，也是不错的。外卖一定要点老字号或者连锁店，不要随意找个外卖店就点了，很多外卖店的食品并不卫生，孕妇还是要多注意肠道健康的。
4.可以含点姜片
姜片是可以缓解孕吐的，南方吃姜的比较多，各种做姜的方法，去南方，也有卖那种姜糖的，让嘴里有点滋味，也能缓解不舒服。
5.移法
多做点自己喜欢的事情，比如很多孕妈因为怀孕无事可做，生生把自己训练成手工达人，做出来的小手工又好看又实用，还有的宝妈因此发展第二产业，自己把手工品拿出来卖，开辟出自己一片小事业。
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