郑州江游代怀孕有限公司
网站banner图片展示
您所在的位置: 郑州代孕 > 试管须知 >
代孕公司:合理运动可降血脂,但这几类高血脂
来源:http://www.nbxss.cn  日期:2019-04-17

  我们常说,要让血脂切切实实地降下来,除了服药之外,平衡膳食和保持运动的联合模式是血脂管理最有效的方法,其中通过运动来降脂被科学家共同认定为最为安全、有效,且唯一能干预血脂异常各个环节的治疗方法。

  运动对血脂有哪些作用?

  

  虽说身体的新陈代谢离不开胆固醇,但过多的胆固醇却为身体带来心血管疾病的风险。

  运动可以促进新陈代谢、肌肉的增长以及抗衰老,这些活动都会消耗胆固醇。研究表明,经过3-6个月的锻炼,血液总胆固醇出现下降,坚持锻炼8个月,下降率可以达到10%以上。

  02

  运动配合改变习惯可降低甘油三酯

  甘油三酯的主要作用是运送脂肪。长时间的有氧耐力运动可以大量消耗脂肪,因此也就可以促进甘油三酯的降低。

  但由于甘油三酯受到生活方式、饮食、运动习惯等多种因素的影响。因此,想要达到降低甘油三酯的目标,在运动的同时也要注意改变不健康的生活方式。

  03

  运动提高高密度脂蛋白(HDL)降低低密度脂蛋白(LDL)

  多数研究证实,3-6 个月的锻炼可使高密度脂蛋白(HDL)增加5%以上,但是一旦停止训练,高密度脂蛋白(HDL)又会下降。相对来说高密度脂蛋白的增加幅度比较小,但这一变化对身体非常有利:高密度脂蛋白(HDL)每增加0.4mmol/L,冠心病危险性就会降低2%~3%。

  与增加高密度脂蛋白相比,降低低密度脂蛋白要容易一些。只要采取健康饮食、适量运动的生活方式就能让低密度脂蛋白(LDL)出现下降,可以说能达到立竿见影的效果。研究表明,12周的中等强度运动可以使低密度脂蛋白(LDL)下降17%。

代孕公司:合理运动可降血脂,但这几类高血脂

  做什么运动可以降低血脂?

  一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者,可在医生指导下,进行适量的运动。

  运动方式可根据自己的情况及环境而定,可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动。每次运动不少于30 分钟,每周不少于3 次。只要持之以恒,保持一定强度的运动量,就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

  对于每天在办公室长时间坐着的白领们,平时抽空单独进行运动十分不易,那么可以多选择步行、爬楼梯(膝盖不好的人不要爬楼梯)等活动。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪能量,是防范和改善高血脂的好方法。

  哪些高血脂患者禁止运动?

  

  高血脂症患者合并下列疾病时禁止运动:

  ①急性心肌梗塞急性期;

  ②不稳定型心绞痛;

  ③充血性心力衰竭;

  ④严重的室性和室上性心律失常;

  ⑤重度高血压;

  ⑥严重糖尿病;

  ⑦肝、肾功能不全。

  高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量,并在医疗监护下进行运动:

  ①频发室性早搏和心房颤动;

  ②室壁瘤;

  ③肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;

  ④未能控制的糖尿病;

  ⑤甲状腺功能亢进;

  ⑥肝、肾功能损害。

  高脂血症患者合并完全性代孕公司:合理运动可降血脂,但这几类高血脂房室传导阻滞、左束文传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。


菏泽代孕流程 滨州代孕机构 果洛代孕网
友情链接( ):