自然分娩是健康女性与生俱来的功能,除非有明确的剖宫产指征,绝大多数准妈妈都能完成。可以说，自然分娩对绝大多数准妈妈来说都是应该经历的一种很正常的生理过程，它不是一种疾病，不需要刻意回避。但是，现在有太多的准妈妈对自然分娩“敬而远之”，虽然她们大多数身体条件很好，没有剖宫产指征。
剖宫产率高的背后，原因多种多样，怕疼是最主要的原因。尽管剖宫产技术在不断提高，但是它毕竟是手术，风险是肯定存在的。同事，剖宫产并不是不痛苦，只能说是换了一种痛苦，而且这种交换的代价是很大的。剖宫产宝宝没有通过产道的过程，健康程度不如顺产宝宝;剖宫产妈妈因为手术床上和催产素相对缺乏，容易造成子宫收缩不良、产后大出血，产后恢复也比较慢;还会因为手术宝宝不能在第一时间与妈妈早接触，难以做到早吮吸、早开奶，泌乳时间会比较晚，让宝宝不能及时吃到足够的母乳。
我们普遍认为必须剖宫产的情况，如脐带绕颈、子宫肌瘤、准妈妈超过35岁，也不是完全不能顺产，只要身体条件允许，都可以在医生的帮助下试产。有些准妈妈会说：如果试产不成功还要剖宫产，不是要受两茬罪吗?但是，准妈妈想过没有，生宝宝的过程毕竟快乐多于痛苦，即使没有完全做到自然分娩，至少体验到了生宝宝的感觉。
因此，准妈妈不要再做“选择题”，不要在自然分娩和剖宫产之间犹豫不定，剖宫产只是不得已而为之的选择，不应该成为准妈妈的首选。人为选择黄道吉日让宝宝出生就更不应该了。
有准备你就不害怕
对自然分娩的恐惧大多是因为受到别人对分娩经历的描述和影视剧中分娩情节的影响。其实，这些都是不可靠的。准妈妈应该“靠自己”，通过主动学习和积极准备来帮助自己。
充分的知识预热：准妈妈从代孕3个月起，就要学习孕期保健和分娩相关知识，了解自己的身体变化，学习和熟练掌握呼吸减痛法，把功课做足，这样就能从容应对自然分娩。尽管大多数准妈妈都是第一次分娩，但是分娩前的充分“预热”会让准妈妈不再害怕。
均衡饮食：准妈妈的饮食量不是越大越好，而是要注意食物的多样性和营养素的均衡，既获得自身和宝宝需要的充足营养，又不会导致体重增加过快。准妈妈不要以为自己想吃就是宝宝需要，过度进食造成的热量摄入过多，会让宝宝长得太大，最终因为宝宝是巨大儿而无法自然分娩。最要不得的想法是：宝宝长得大健康，生不了就剖呗。事实上，巨大儿的健康状况不如体重正常的宝宝。准妈妈过胖还容易诱发妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病等不利于自然分娩的并发症。
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适度运动：准妈妈不要因为肚子越来越大，行动日渐不便而放弃运动。适当做一些代孕妇瑜伽、代孕妇操、散步等运动对准妈妈保持正常体重和免疫力、增加体力、减轻下肢水肿等都很有好处。只是准妈妈运动时要注意强度适中，并保护好自己，防止出意外。
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做好孕检：准妈妈找一个自己信任的医院，按时进行孕期检查，以便及时发现身体的异常情况，并经常与医生交流沟通，为今后的分娩做好准备。
阵痛开始后，你该怎么办?
准妈妈出现有规律的宫缩就进入了第一产程，直至子宫口开全，一般需要8～10小时。这个阶段准妈妈会感到一阵阵疼痛袭来，这是很正常的，不要惊慌也不必紧张。
转移注意力：准妈妈不要把注意力集中在阵痛上，否则会感觉疼痛难忍，要努力转移注意力，让这段时间变得不那么痛苦和漫长。
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有的妈妈喜欢听音乐，有的喜欢听相声，有的爱看电视剧，不妨提前录制一些，到时听一听、看一看，能有效缓解疼痛;还可以看看自己喜欢的明星或可爱宝宝的照片，想一些美好的东西，注意力一转移，时间好像也过得好快了。调整呼吸：当宫缩来临时，随着宫缩的加速，呼吸也要加速;等宫缩减慢时，呼吸也跟着减慢。注意用鼻子吸气，用嘴巴呼气，不要张口呼吸，防止大量空气被吞入消化道，引起胃胀气。宫缩的间歇期，只要均匀呼吸就可以了。
宫缩间期放松自己：宫缩间期准妈妈要休息，可以散散步，和准爸爸、其他待产的准妈妈或医生护士聊聊天，坐坐分娩球，放松身体的同时放松心情。
选择舒服的姿势：准妈妈待产时，除特殊情况外，没有什么必须的体位，可以蹲着、跪着、坐着、站着、半躺着，保持上身自立位，只要自己感觉舒服就好。
简单好记的分娩呼吸法
子宫口全开就进入第二产程，一般在两小时内宝宝就会娩出，适时正确用力非常重要。
屏气用力：准妈妈应在医生的指导下，采取仰卧屈膝、双腿分开、双手握住产床旁把手的分娩姿势。宫缩时，准妈妈张大口深吸一口气，然后憋住气，下颌向下靠近胸部，同时向肛门处用力，用力时不要出声音，否则力量会大减。
换气：直至准妈妈感觉需要换气时，再张口吐气，然后马上再张大口深吸一口气，重复上面的过程。一般每次宫缩用力2～3次，宫缩过后休息，等待下一次宫缩的到来。
哈气：当宝宝头部娩出一定程度时，医生会指导准妈妈哈气，像跑累时一样张口“哈、哈”地喘气，使宝宝的头缓慢娩出，减少或减轻产道损伤。
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