可是提到冬泳，就不是这么轻易的事情了。冬天在户外运动已经是非常困难，需要强大的意志力支撑，更何况要在0度的水温下进行运动。
尽管这样，依然有很多人选择冬天游泳，甚至有很多老年人也对这项运动乐此不疲，那冬泳有什么好处和坏处及相关注意事项呢？
冬季游泳的好处：
1、能增强心血管的功能
人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
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2、消除疲劳
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心，脑，肝，脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输
送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸。
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3、使皮肤富有弹性，红润有光泽
坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
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注意事项
1、游泳前一定要做好热身活动
做好充分的热身活动对冬季游泳至关重要，能更好的在活动中伸展肌肉和打开关节。由于冬季室内外温度底，肌肉以及关节的灵活性都较差，可以在运动之前通过慢跑，徒手操和肌肉拉伸等少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到游泳运动中。这样，不但可使身体变暖，还可以避免在锻炼时出现抽筋，肌肉，关节和韧带受伤。
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2、运动装备要保暖舒适
俗话说，寒从脚下生、后背薄如纸，冬季在室内进行游泳活动特别容易感到脚冷，后背发冷。为此，对于冬季运动的朋友来说，脚部及后背的保暖是非常重要的。一双拖鞋不仅可以让脚部行走舒适，还可以起到保暖的作用。同时身披浴巾或穿一件短袖，都可以让自己的后背得到保护，避免着凉。
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3、泳池环境要适宜
冬季人们在选择泳池时，一定要选择通风效果好，室温适宜的泳池进行锻炼。室内游泳时通风效果较差，这样会严重造成室内空气的不流通。因为人在一般情况下每小时呼出的二氧化碳有20多升，若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上，人在这样的环境中会出现头昏，疲劳，恶心，食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。
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