文|淘妈
小菲前
几天意外发现自己怀孕了，她本来是没有要孩子的打算的，所以在怀孕前也没有做好相应的准备。她知道准备要孩子的话是需要提前补充叶酸的，但是她之前没有补，现在也不清楚要怎么补，于是就过来咨询我。然后我给她讲了一些有关叶酸的知识，她听后说知道该怎么做了。如果你也不清楚的话，那就要赶紧学了。
孕妇为何要补充叶酸？
叶酸也被称为是维生素B9，它是人体中不可或缺的营养元素，同时对胎儿的发育有着重要的作用。在怀孕早期补充叶酸的话，能够预防胎儿神经管畸形，所以孕妇补充叶酸是很有必要的。而且叶酸在人体内是无法合成的，就得通过食物或者是叶酸片来获取。
什么时候开始补充叶酸？
很多人可能知道在怀孕后的前3个月需要补充叶酸，其实在备孕期间就应该开始补充了，而且持续到怀孕后的前3个月。有些孕妇像小菲这样，属于意外怀孕，在怀孕前没有补充过叶酸，那么在发现怀孕后就要及时补上了，这样还来得及。若错过前3个月的时间，孕妇再补充叶酸的话，基本上作用不大了。
叶酸最好不要与这2类食物同时吃
1. 含维生素C的食物
维生素C是我们常听到的一种维生素，它具有水溶性，能够促进胎儿大脑的发育。因为人体中含维生素C最多的地方就是大脑，如果孕妇能够补充到充足的维生素C，那就有利于胎儿的大脑发育。但是孕妇最好不要同时服用叶酸和吃含维生素C的食物，因为维生素C会加快叶酸的排出，影响孕妇对叶酸的吸收，孕妇补充的叶酸可能就白补了。
?2. 辛辣刺激的食物
很多孕妇早怀孕后口味变得比较重，喜欢吃一些辛辣刺激的食物。其实我们本身主张孕期的饮食是以清淡为主，孕妇要少吃油腻的食物。而且最好不要和叶酸同时服用，因为这不仅会影响孕妇对叶酸的吸收，还可能导致胎儿出现畸形。所以有这种习惯的孕妇要注意了，最好能改掉。
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